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美國歌手凱蒂佩芮與「精靈弓箭手」奧蘭多布魯的關係於本月初破局。而兩人分手還不到一個月,這時候凱蒂的前男友約翰梅爾卻大方公開承認,他的新歌〈 Still Feel Like Your Man 〉歌詞內容正是在談論「前任」,想要藉此挽回前女友的芳心。

約翰梅爾於2012年和凱蒂佩芮交往,但約翰卻花名在外不停勾搭別的女星,和泰勒絲、珍妮佛安妮絲頓都傳出過緋聞。凱蒂佩芮於2015年果斷離開約翰後情牽奧蘭多布魯,兩人卻又於本月月初分手。

如今凱蒂佩芮再度恢復單身不到一個月,前男友約翰梅爾就大動作寫歌向前任喊話了。約翰梅爾在接受《紐約時報》訪問時表示,新歌的確是在談論「前任」。約翰於新歌中寫到一位讓他難以忘懷的女子,在分手後仍保留她的私人物品,只盼望她有一天會回心轉意。約翰梅爾大方承認,新歌是在寫舊愛和他這陣子的心情,也希望凱蒂佩芮能藉此了解他的真心。

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▲約翰梅爾(左)身癡情男子漢,承認還是舊愛最美,試圖喚回凱蒂佩芮(右)的芳心。(合成圖/翻攝自約翰梅爾、凱蒂佩芮臉書,2017.03.25)

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【華人健康網記者林芷揚/台北報導】水果那麼甜,竟然可以控制血糖?很多糖尿病患者不敢吃水果,尤其是不敢吃很甜的水果,擔心影響血糖波動。日前就有網友在華人健康網的線上諮詢平台「5914」發問:「奇異果變軟以後吃起來很甜,糖尿病患可以吃嗎?」糖友如何吃水果,這篇看完馬上就懂!

糖尿病吃水果可以控血糖!蘋果、橘子好選擇

蘋果、香蕉、葡萄、橘子…五顏六色的水果香甜美味,而且含有豐富的維生素、礦物質、抗氧物,糖尿病患者適度食用,不但能維持健康,還可以幫助控制血糖!

水果膳食纖維延緩血糖上升

除了以上營養素,水果也含有不少膳食纖維,不只可以促進腸胃蠕動、增加糞便體積,有助於預防便祕;營養師蔡怡瑄表示,膳食纖維本身就可以減緩碳水合物(醣類)的消、吸收,藉此延緩飯後血糖上升,幫助控制餐後血糖。另外,水果中的膳食纖維還能促進膽酸排出,進而降低血清膽固醇。

水果酸甜都能吃控制份量是關鍵

那麼,該選擇哪些水果,比較不會影響血糖呢?首先,水果會有甜味,主要是受到水果果糖的影響,而甜度也會隨著季節、產地、熟成度而有所差異。不過,無論吃起來甜不甜,「一份」水果都是提供約15公克的碳水化合物。

因此,不管是甜滋滋的水蜜桃,還是酸到受不了的檸檬,在體內消化後產生的碳水化合物都差不多。既然如此,糖尿病患者也可以吃較甜的水果,重點是要控制「份量」!

蔡怡瑄營養師建議,糖友一天可以吃2~3份水果,但「一份」到底是多少呢?

「一份」水果約是1顆小蘋果、1顆橘子、1顆柳丁、1.5顆奇異果等,糖尿病患者記得控制份量,幫助控制血糖。

控制水果份量當點心分次吃

「一份」的份量大約是自己的拳頭大小,比如:1顆小蘋果、1顆橘子、1顆柳丁、1.5顆奇異果等。另外,吃水果時最好與正餐分開並分次食用,可分別當成早上、下午的點心,以免同一餐攝取太多碳水化合物,容易造成血糖快速上升。

巧吃低GI水果蘋果橘子好選擇

除此之外,水果的GI值(升糖指數)高低也會對血糖造成不同程度的影響。若擔心血糖控制不良,挑選水果時可以進一步選擇膳食纖維含量高、水分含量多的低GI水果,包含草莓、蘋果、橘子、梨子等,GI值都比較低。吃的時候,記得一樣要控制份量,就能安心享用!

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