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雖然多數人好好睡一覺,過幾天就恢復了。但這也絕不意味著機體自身的調節能力足以承擔起恢復健康的“重任”。當疲勞症狀超過1個月,就屬於持續疲勞,如果放任不管,半年後就可能出現明顯的抑鬱、體重改變、肌肉關節酸痛等表現。無論你怎樣休息,身體也無法恢復了,這時你已患了“慢性疲勞綜合徵”。

此外,疲勞還可能是下列軀體性或心理性疾病的先驅表現,值得警惕。

神經衰弱:主要表現為易疲勞和過度敏感,常伴入睡困難、多夢。

甲狀腺功能出現異常:如果常感疲勞、怕冷、肌肉酸痛并伴體重增加、浮腫等,提示是甲狀腺或腎上腺皮質功能減退;全身肌肉無力、體重下降、失眠、出汗、易激動等,則可能有甲亢。

血液病:大多都有不易消除的疲勞感,若伴隨出現牙齦出血、皮膚淤斑、貧血、發熱等,更得小心。

肝腎病患者:隱匿性慢性腎功能不全患者以及輕度肝病患者,平素很少有臨床表現,只是偶爾會出現疲乏無力、食慾減退。

代謝性疾病:疲勞還是糖尿病或低血糖患者的常見症狀,部分慢性心功能不全的老年患者也常疲乏無力,活動後心慌氣促,高血壓的老年患者多有疲勞、頭暈、心悸等表現。

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紐約洋基隊15日宣布台北時間4月3日開幕戰對光芒首戰先發投手,將明治meiji 膠原蛋白粉罐裝200g由日籍投手田中將大擔綱,這將是他連續3年擔任開幕戰投手。

在佛州坦帕基地投捕報到日隔天,總教練Joe Girardi就宣布,「開幕戰我會派田中先發,若沒有其他例外的話,就只有田中可以擔此重任。」

在大聯盟,日本投手連續3年擔任開幕戰投手,田中將大是第一人。

連野茂英雄也才3度擔任開幕戰投手(2000、2003、2004),田中輕鬆追平這項紀錄。

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還可翻身趴起來,像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下,這便是一套很好的腰背健身操。

生活中上下樓更是一種很好的健身鍛煉,上樓兼有走和跳的兩方面力量,不僅使髖關節的活動度增大,下肢肌肉得到鍛煉,而且能使全身的肌肉增強活動,能量消耗加大。經常上下走樓梯,能鍛煉心臟,會使身體消瘦而變得苗條。

有些生活小事,也可鍛煉身體,如在晾曬衣服時,若能將手臂伸直、腳跟抬起,腰背部的肌肉便得到伸展和鍛煉;拖擦地板時,不斷變換姿勢,將拖把從身體兩側互相交換,這樣便使身體兩側的肌肉同時得到鍛煉,兩側肌肉便得到勻稱地發展。

晚上臨睡前,還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥?,或進行四肢、腰背、腹部的按摩,還可搓搓腳心,以降虛火,補腎明目,減輕一天工作的疲勞。總之,舉手投足皆能健身。

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【記者謝政儒台北報導】台灣大哥大myMusic 2016年終點聽排行榜出爐本土色彩濃厚的玖壹壹和Under Lover,以直白的歌詞加上簡單洗腦的旋律襲捲華語樂壇,意外擊退歌壇天王林俊傑,分別拿下年度華語專輯冠、亞軍。年底與myMusic合作首場音樂會的王詩安,以英文單曲《HOME》,於西洋排行勇奪亞軍,成為西洋榜上唯一華語女歌手。

華語單曲榜前20名歌曲玖壹壹就有7首膾炙人口的歌曲進榜。2016myMusic年度榜單,由偶像劇及韓劇主題曲當道,在這股本土音樂推波助瀾下,由 張震嶽、MCHotDog熱狗、頑童MJ116聯手打造的全新嘻哈組合-「兄弟本色」一舉竄升至19名。在數位音樂以一首單曲就可以上位的時代,讓歌迷在傳統巨型廠牌力推的天王天后以外,我們仍有機會聽到許多新進竄起的好聲音。

西洋單曲榜由Alan Walker以〈Faded〉勇奪西洋單曲榜冠軍,雙雙稱霸日語單曲與專輯榜的則是2016紅遍全球的日本電影《你的名字》主題曲。此外稱霸2016西洋專輯榜的,也非天王天后,從笑本部單飛的雷度福在台灣特別受歡迎,一舉摘下年度冠軍。後起之秀CP查理和老菸槍雙人組、《自殺突擊隊》和《我就要你好好的》電影原聲帶也同步擠進前五名。2016 的 KPOP 總排行仍是韓劇當道、偶像簇擁的一年,韓劇原聲帶與偶像團體瓜分大部分席次,TOP 50幾乎都被熱門韓劇《太陽的後裔》、《步步驚心:麗》以及《雲畫的月光》原聲帶歌曲給佔據,偶像方面則以BTS防彈少年團、GOT7、Blackpink 與少女時代太妍的佳績最抓歌迷眼球。

(自立晚報20170127)



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半夜 睡 不 著 覺



在人民參與審判的訴求下,司改會討論應否引進陪審還是參審制度以提升司法信賴,頗受關注。政黨輪替之前司法院推動觀審制,似乎已成過去。陪審、參審與觀審,基本上都是邀請平民參與審判,來增加司法的民主正當性。將三者從事比較,或許可以看得更清楚些。以下從四個方向入手,希望有助於社會討論如何選擇。

一、人民參與的程度



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觀審制的觀審員全程觀察審判程序,可以表達意見,但不做判決。當代各國的陪審團,則只在事實問題上做判斷,不做法律問題的判斷。

參審員就是平民法官,會是合議庭的一員,在事實問題與法律問題上都與職業法官一起判決。如採國民參審制,一般公民都有擔任參審員的可能與需求。如果採取專家參審制,則只由特定領域的專家出任參審員。與前二者相較,參審員的參與度最高。

二、避免審判專斷的程度

平民參與審判不是要群眾公審,而是要防免專斷。其實較需要平民參與的應該是刑事訴訟與行政訴訟。觀審員只表達意見。最後的決定者還是職業法官。法官如果與觀審員的結論不一樣,要在判決中說明理由。

陪審團是司法審判機關裡的第二院。在事實問題的判斷上,陪審團與法官的決定權等同。未經陪審團認定具有犯罪行為事實的人,法官不能做有罪判決。說是陪審團對定罪有否決權也不為過。如果採取大陪審團制度,則是要經大陪審團決定,檢察官才會提起公訴,由法院審判。

參審員就是法官,與一起審判的法官一樣一人一票。參審員可能只構成合議庭的少數,在事實問題上沒有否決權。論者有時還會質疑,在法律問題上,不熟悉或缺乏自信的參審員容易受到職業法官的引導,防免專斷的制衡功能可能有限。

三、審判品質的考量

觀審制對當事人的受審權益產生正面或負面的影響都較為有限。但是改動訴訟程序的程度與陪審制較為接近。與現制相比,平民參審或許會在形式上提升司法公信力,但實質效應恐難一概而論。參審員運用法律知識,多半不比受過法律專業教育的職業法官嫻熟;如果擔心職業法官出現恐龍,參審員做法律判斷時恐怕也難避免。至於專家參審,應該會比不使用專家證人的法庭更能提高專業技術問題上的判決品質。當事人應可主張接受具有起碼法律專業修養的法官審判,對於是否接受參審員的審判,要有表達同意與否的權利才好。

陪審制在事實問題的判斷上與法官分庭抗禮,對於正義的追求更為嚴謹;法律問題則由法官決定。陪審制受到質疑之處,是一審判決不附理由。但陪審程序的判決邏輯,是在法官設定陪審團認定事實的順序與指示中呈現。至於法官量刑的理由,原是司法改革的重要題目,要求法官記載於判決書內,陪審制也可做到。

四、配套機制

參審員的數量比觀審員、陪審員少,訴訟制度上的配套措施改動較小;法院未必須從分段審理改採集中審理模式。參審員如係自願而非義務,較無爭議。從訴訟基本權利的保障言之,訴訟當事人應有拒絕參審的權利。

觀審員與陪審員只有做不做判決的差別。但因人數多,觀審的訴訟程序模式基本上是向陪審制看齊。

陪審制中,由人數遠較參審員為多的陪審員專事認定事實問題,改採密集審理是必然的趨勢。美國因憲法明文要求,陪審是法定義務,在台灣則可能引起憲法基礎是否足夠的質疑;陪審如建立在自願的基礎上,要能長期具有人數足夠的陪審員,是實施陪審制的社會條件。陪審還需要審檢辯三方熟悉其運作,也需要引入配套的證據法則、事實審單一、不平行上訴等制度。相關的題目很多,譬如逃避陪審義務的人,是否應像逃避兵役一樣處以刑罰,還是要抗傳即拘或罰鍰呢?台灣一般出庭作證的意願不高,從長期來看,志願陪審的人數是否足夠,不無隱憂。即使法律規定陪審是義務,輪到陪審就用各種方法逃避,也會引起社會義務分擔不公而廢除陪審的聲浪。

英美法系實施陪審已有數百年,當然不能說是失敗的制度。有些國家想效法,也不乏半途而廢的例子。這其實是想像未來社會理想圖象時,如何取捨、適應的問題。司改國是會議如能就之認真地從事相關討論並與社會對話,不論結論為何,對於公民社會的發展,都會有些益處。

(作者為東吳大學兼任教授)

(中國時報)



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為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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    ◆ 以北美蔓越莓萃取30%前花青素為成份基底,每日2錠可提供36mg前花青素,等同8~10盎司標準蔓越莓果汁的前花青素含量值,達到歐美先進國家所建議的每日標準攝取量。

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(中央社記者李晉緯台北26日電)入選經典賽28人名單的台灣棒球好手陽岱鋼因為傷勢未癒,其所屬的日職巨人隊今天告知棒協,確定陽岱鋼不會參加這次經典賽。 世界棒球經典賽(WBC)28人名單23日出爐,名單中以效力日本職棒讀賣巨人隊的外野手陽岱鋼最受關注,但在這份名單公布後就有消息出陽岱鋼不會參加經典賽,對此棒協25日表示,需等巨人球團正式回應後才能確定。 中華民國棒球協會秘書長林宗成今天表示,棒協中午接獲巨人球團來函,回覆陽岱鋼是否參加經典賽一事,很遺憾的是,陽岱鋼將無法參與這次的經典賽。 林宗成說,巨人方面告訴棒協,陽岱鋼上個球季在火腿時期肋骨受傷,並硬撐著打完球季剩下的賽事,目前傷勢未完全康復,所以只能忍痛婉拒經典賽的邀請。1060126

廣西人引以為自豪的巴馬長壽之秘。

巴馬是廣西西北部的一個縣,這里以人的長壽而著名。其中,甲篆鄉平安村巴盤屯是著名的長壽村。巴馬長壽村是全世界四個長壽村中最為著名的一個。這裡3萬人口中,百歲以上的老人有80多個。其中最長壽的達117歲。歷史上最長壽的老人達到140多歲。讓人驚嘆和側目!

巴馬人的環境特點是:第一,負氧離子高達2000以上。空氣清新、稱為空氣中的維生素。第二,地磁場高達0.58高斯。比普通地方高一倍、促進人體血液循環。第三,弱鹼性的山泉水pH7.2-8.5。與人體的弱酸性體質匹配,使人體活力明顯增強。

巴馬人的生活特點是:第一,巴馬人清淡飲食。巴馬人喜歡粗糧、素食、粗纖維為主。每天攝入的大卡數為1000-1400大卡。遠低於世界衛生組織建議的2400大卡。第二,巴馬人愛勞動,也就是愛運動。在巴馬60-70歲算強勞力,80-90歲算半勞力,有些100歲以上的老人依然上歲砍柴抬物,每天走山路。第三,巴馬人一團和氣,很少爭鬥,相處很團結和睦。

巴馬成為許多人想往的地方,紛紛去那裡旅行和住下,希望自己能長壽下去。對於我們今天的生活來說,巴馬的長壽之秘,對於我們依然有借鑒意義!

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